Selbstliebe hat in letzter Zeit an Bedeutung gewonnen, insbesondere dank der informativen Arbeit von Persönlichkeiten wie Walter lachen, ein klinischer Psychologe und Schriftsteller. Seine Botschaft ist weit entfernt von leeren Konzepten, sondern entspringt persönlichen und beruflichen Erfahrungen und konzentriert sich auf die Bedeutung der Unterscheidung zwischen Selbstwertgefühl, Egoismus und Narzissmus sowie auf die Notwendigkeit, zu lernen, die emotionale Sphäre zu schützen.
Im Alltag kommt es häufig zu Situationen, in denen jemand ignoriert uns, misshandelt uns oder enttäuscht unsAngesichts dieser Episoden schlägt Riso eine unkonventionelle Alternative vor: Es geht nicht darum, wegzulaufen, sondern darum, sich emotional distanzieren von der Umgebung, die Unbehagen erzeugt. Diese Distanzierung, betont er, ist ein wirksames Mittel, um sich wieder mit den eigenen Werten zu verbinden und psychischen Schäden vorzubeugen.
Emotionale Distanz als Zuflucht
Walter lachen hat kürzlich erklärt, dass, wenn man sich vor einer Person befindet, die subtraktiv ist, sei es aufgrund von Ablehnung oder mangelnder Aufmerksamkeit, das Effektivste ist sich in sich selbst zurückziehen. Es bedarf keiner physischen Flucht, sondern vielmehr einer Reise der Selbstbeobachtung, um Wärme in Erinnerungen, Kämpfen und persönlichen Prinzipien zu suchen.
Während dieses Prozesses empfiehlt er, sich auf Folgendes zu konzentrieren: Über Uns und in seiner eigenen Geschichte der Überwindung, der Trennung von der Gegenwart anderer, um in das einzutauchen, was er „die tiefste aller Lieben: Selbstliebe“ nennt. emotionale Autonomie Es wird gestärkt und die Abhängigkeit vom Urteil anderer wird reduziert. Darüber hinaus ist es wichtig zu lernen, diese emotionale Sphäre zu schützen, um das zu festigen, was Riso definiert als Inspirierende Lektüre zur Stärkung Ihrer Selbstliebe.
Nach der Rückkehr aus diesem inneren Raum ändert sich die Perspektive auf das Problem. Riso empfiehlt, diese Veränderung mit Affirmationen wie diesen zu verbalisieren:Deine Meinung berührt mich nicht mehr, deine Haltung ist mir gleichgültig, du hast keine Macht mehr über mich.Diese Sätze markieren die Rückkehr einer gestärkten Person, die weniger anfällig für Manipulation oder Gleichgültigkeit seitens ihrer Mitmenschen ist.
Die sieben Grundpfeiler der Selbstliebe
In seinem neuesten Buch enthüllt Walter Riso Sieben Säulen für den Aufbau und Erhalt eines gesunden SelbstwertgefühlsDiese Grundlagen, die aus der psychologischen Theorie abgeleitet und durch klinische Erfahrung untermauert wurden, sind:
- Unterscheiden Sie, was Selbstliebe ist und was nicht.
- Fördern Sie bedingungslose Selbstakzeptanz.
- Seien Sie freundlich zu sich selbst und gönnen Sie sich legitime Freuden.
- Verteidigen Sie die persönliche Würde und wissen Sie, wie man Grenzen setzt.
- Befreie die Selbstliebe von Anhaftungen und richte sie an individuellen Werten aus.
- Schreiben Sie Ihre persönliche Geschichte neu, um Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
- Bringen Sie Selbstliebe in die reale Welt und leben Sie authentisch und erfüllt.
Diese Elemente fördern laut Autor nicht nur die psychische Gesundheit, sondern auch helfen, Depressionen vorzubeugen, zwischenmenschliche Beziehungen verbessern und die Anfälligkeit für emotionale Abhängigkeit verringern.
Etiketten überwinden: weder Egoismus noch Narzissmus
Eines der größten Hindernisse bei der Arbeit am Selbstwertgefühl ist die Verwechslung zwischen Selbstliebe, Egoismus und NarzissmusRiso betont, dass es nicht bedeutet, egozentrisch oder gleichgültig gegenüber anderen zu sein, wenn man auf sich selbst achtet, Grenzen setzt und nichts weniger akzeptiert, als man verdient. Vielmehr bedeutet eine Person mit Selbstliebe "ist einfühlsamer und resistenter gegen Manipulation“, da sie weiß, wie sie sich selbst schützen kann, ohne ihre Unterstützung zu verlieren.
Der Psychologe weist darauf hin, dass wir oft dazu erzogen werden, unseren Blick nach außen zu richten, nach externer Bestätigung zu suchen und sehr wenig Zeit für die Selbstbeobachtung aufzuwenden. Wir verbringen nur 5 % unseres Tages damit, uns auf uns selbst zu konzentrieren., betont er, was es schwierig macht, eine starke Identität zu entwickeln und sich vor emotionalem Missbrauch zu schützen.
Walter Risos persönliche Erfahrung
Viele von Risos Tipps stammen aus seinen eigenen Erfahrungen: Als Kind litt er Schikane und als Erwachsener emotionale Ablehnungen und Enttäuschungen. Diese Erfahrungen haben ihn dazu gebracht, eine Botschaft zu vermitteln, die sich auf die Realismus und emotionale Autonomie, nicht in Opferrolle oder Selbsttäuschung.
Darüber hinaus erkennt er an, dass Selbstliebe ein Faktor der psychischen Widerstandsfähigkeit gegen Störungen wie Angst oder Niedergeschlagenheit ist, und erinnert daran, dass „Wer sich selbst liebt, wendet sich vom ungesunden Individualismus ab und achtet auf sich selbst, innerlich und äußerlich.".
Indem Sie Selbstliebepraktiken in Ihren Alltag integrieren, stärken Sie Ihre emotionale Gesundheit und bauen gesündere Beziehungen zu anderen auf.