Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, ist die Ernährung einer der ersten Punkte, die Sie in Angriff nehmen. Sie möchten auf Ihre Ernährung achten und neue Ernährungs- und Ernährungsgewohnheiten erlernen, die Ihnen helfen, Ihr Idealgewicht zu halten. Und irgendwann schaut man sich Ernährungsbücher an.
Wenn ja, und Sie befinden sich in dieser Situation, Wie wäre es, wenn wir Ihnen eine Reihe von Büchern zum Thema Diät und Ernährung vorschlagen, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Gesundheit zu verbessern? Werfen Sie einen Blick auf die Liste, die wir für Sie vorbereitet haben.
Dein Gehirn ist hungrig
«Was können wir gegen emotionalen Hunger tun? Welche Strategien funktionieren wirklich, um Fett zu verlieren? Ist Ernährung oder Bewegung wichtiger? Sind die Adipositas-Medikamente auf TikTok für mich erfolgreich? Können wir unsere Gene herausfordern oder müssen wir uns mit dem Standard-Michelin zufrieden geben? Dies ist das ultimative Buch, das Ihnen Antworten auf diese und viele andere Fragen im Zusammenhang mit der Gewichtsabnahme gibt.
Dieses Buch wurde geschrieben von Dr. Marián García (Boticaria García) und darin versucht er, mit dem zu brechen Mythen und Vorurteile, die wir über Übergewicht und Fettleibigkeit haben Angriff auf diejenigen, die wirklich Einfluss haben, wie Adipozyten, Mikrobiota oder Hormone. Natürlich gibt er einige Tipps und Änderungen, damit Menschen lernen, wie sie Fett verlieren und gesünder werden.
Die Glukose-Revolution
„Verbessern Sie alle Aspekte Ihrer Gesundheit, von Gewicht, Schlaf, Heißhunger, Stimmung, Energie, Haut … und verzögern Sie sogar das Altern mit einfach umzusetzenden, wissenschaftlich fundierten Tricks, die Ihnen helfen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, während Sie noch essen.“ Lebensmittel, die Sie lieben.
Dieses von Jessie Inchauspé verfasste Buch versucht, Ihnen auf verständlichere Weise etwas über Glukose zu erzählen Sie erfahren, was es im Körper bewirkt und wie Sie durch eine ausgewogene Einnahme häufig auftretende Probleme wie Müdigkeit, Unfruchtbarkeit, Akne, Falten, Diabetes oder hormonelle Probleme beseitigen können.
Daher bietet der Autor mehrere Tricks an, die uns dabei helfen, uns gesünder zu ernähren, zum Beispiel die richtige Reihenfolge der Lebensmittel, was man als Nachtisch essen sollte oder das beste Frühstück, um mehr Energie zu haben.
Es ist die Mikrobiota, Idiot!
„Kopfschmerzen, Schwellungen nach dem Essen, Allergien, Neurodermitis, diese zusätzlichen Kilos, die man nicht loswerden kann … Einige dieser Probleme kommen Ihnen vielleicht bekannt vor, aber wussten Sie, dass sie alle mit einem Ungleichgewicht in der Haut zusammenhängen können? die Mikrobiota? ».
Dr. Sari Arponen ist die Autorin dieses Buches, in dem sie darüber zu sprechen versucht, wie die Mikrobiota, die wir in uns haben, diese Milliarden von Mikroorganismen, die Gesundheit des Körpers stark beeinflussen kann. Und was es uns erklärt, ist das Diese „kleinen Käfer“ sind dafür verantwortlich, wie sich Essen für uns anfühlt, wie unsere Haut aussieht oder wie gut wir aus dem Gedächtnis heraus funktionieren.
Länger leben: Reduzieren Sie Ihr biologisches Alter und steigern Sie Ihre Vitalität
„Mit der Hilfe von Marcos Vázquez, dem renommiertesten Gesundheitskommunikator auf Spanisch, werden wir uns mit dem Alterungsprozess des menschlichen Körpers befassen, um herauszufinden, was er ist und warum und wie wir altern.“
Das Letzte, was wir im Leben wollen, ist, alt zu werden. Und wenn wir es tun (weil es unvermeidlich ist), besser mit der Eisengesundheit. Nun, das ist es, was Marcos Vázquez uns erklären möchte, denn in diesem Leitfaden haben Sie es Praktische Hilfsmittel zur Erhaltung von Vitalität und Gesundheit, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.
Aktivieren Sie Ihre Mitochondrien
„In einer Welt, in der Gesundheit und Wohlbefinden Priorität haben, sind immer mehr Menschen daran interessiert, die verborgenen Wunder in ihrem eigenen Körper zu erkunden.“ Einer seiner Schlüssel liegt in einem kleinen Zellorganell, den Mitochondrien, winzigen „Fabriken“, die für die Umwandlung der von Ihnen aufgenommenen Nährstoffe in Energie für Ihren Körper verantwortlich sind.
Wenn wir zuvor mit Hilfe von Dr. Sari mit Ihnen über die Mikrobiota gesprochen haben, ist es diesmal Antonio Valenzuela, der herausfinden wird, wie das funktioniert Mitochondrien, aktiviert durch Ernährung, Bewegung, Ruhe und Stressbewältigung Sie können Ihre Energie steigern und Ihre Gesundheit beeinflussen.
Die Kraft des Stoffwechsels
„In dem Buch werden die Entdeckungen von Frank Suárez über den Stoffwechsel, die richtige Ernährung und den Lebensstil erläutert, die durchweg zu gesundheitlichen Verbesserungen bei Menschen mit Übergewicht, Fettleibigkeit, Hypothyreose oder Diabetes geführt haben.“
Obwohl dieses Buch alt ist (es wurde 2018 veröffentlicht), ist es immer noch eines der „begabtesten“ und wurde mehr als 600.000 Mal verkauft. Aus den Meinungen des Buches geht hervor, dass das Wissen, das Sie erwerben, Ihnen hilft, mehr über den Stoffwechsel zu erfahren. Welchen Einfluss hat das, was Sie essen, und welche Krankheiten entstehen, wenn Sie nicht auf sich selbst achten? Es gibt Ihnen die Grundlage für eine gute Ernährung.
Meine Ernährung ist lahm: Die Ernährungsmythen, die Ihnen eingeredet wurden
„In „Meine Diät hinkt“ zerlegt Aitor Sánchez viele Mythen rund ums Essen und erklärt uns, welche Wahrheiten und Lügen sich hinter vielen Überzeugungen verbergen, die normalerweise auf den Mangel an strengen Informationen, die Manipulation von Werbebotschaften durch die Lebensmittelindustrie usw. zurückzuführen sind Soziale Dogmen.
In dem vom Autor Aitor Sánchez verfassten Buch werden wir Situationen und Handlungen finden, die wir ausführen und denken, dass sie niemandem und der Realität schaden. Durch diese Beispiele hilft es uns, eine gesunde Ernährung ohne spezielle Diäten zu beginnen. aber genau zu wissen, wie man isst, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.
Evolutionäre Ernährung: Das Erwachen der Art
„Es ist an der Zeit, als Spezies aufzuwachen und die uralten Gewohnheiten wiederherzustellen, die unserem Körper immer gut getan haben.“ Juan Bola gibt Ihnen alle notwendigen Informationen für eine korrekte evolutionäre Ernährung und stellt die Praktiken zusammen, die wir verloren haben und die auch für die volle körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich sind.
Der Autor des Buches, Juan Bola, rezensiert das Die Ernährungsgeschichte des Menschen konzentriert sich auf die Praktiken der „Dämonisierung“ bestimmter Lebensmittel damit sie nicht ausbrennen, obwohl sie in Wirklichkeit gar nicht so schlimm sind, wie es scheint. Somit bietet es eine korrekte Ernährungspyramide basierend auf den Jahreszeiten, um Ihnen die Werkzeuge für eine gesunde Ernährung an die Hand zu geben.
Sag mir was du isst und ich sage dir welche Bakterien du hast
„Oft leiden wir unter Müdigkeit, schlechter Laune, Ängsten, Stress und sogar Verdauungsbeschwerden, die wir nur mit Medikamenten behandeln können.“ Blanca García-Orea, eine der einflussreichsten Ernährungswissenschaftlerinnen unseres Landes, verrät Ihnen den Schlüssel zum Verständnis, wie Darmbakterien Ihre Gedanken, Ihre Verhaltensmuster und ihre Rolle bei Krankheiten und Lebensqualität beeinflussen.
Für sie ist das Die Darmflora hat viel mit der Gesundheit des Körpers zu tun. Auf diese Weise erfahren Sie mehr darüber und erhalten Ratschläge zur Verbesserung Was zu essen und bietet sogar einfache und gesunde Rezepte.
Achten Sie auf Entzündungen: Ratgeber zur Bekämpfung chronischer Entzündungen und zur Stärkung Ihres Immunsystems
„Migräne, Allergien, Schilddrüsen- und Hormonprobleme, Gastritis, Reizdarm, Autoimmunerkrankungen, Übergewicht, egal wie viele Diäten man macht, Akne, Ekzeme, geschwollener Bauch, Verstopfung, Flüssigkeitsansammlung, Muskel- und Gelenkschmerzen, niedrige Energie … Das ist es: „Nur der Anfang einer Liste von Krankheiten und Zuständen, die mit einem Immunsystem in Verbindung gebracht werden können, das einen anschreit: Wir sind entzündet!“
Wir schließen mit diesem Buch von Dr. Gabriela Pocovi, Spezialistin für das Immunsystem. Darin finden Sie eine Leitfaden zu chronischen Entzündungen, einem Problem, das nicht bekannt ist, das aber viele Fälle seltsamer Krankheiten erklären könnte (im Sinne seines Aussehens), Übergewicht oder Fettleibigkeit trotz Diät, geschwollener Bauch...
Können Sie weitere Bücher zum Thema Ernährung und Diätetik empfehlen, die Sie für interessant halten? Wir haben Sie in den Kommentaren gelesen.