Dein Gehirn ist hungrig
Dein Gehirn ist hungrig. 5 großartige Veränderungen, die Ihnen helfen, Fett zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern ist ein Selbsthilfe-, Ernährungs- und Verbreitungsbuch der preisgekrönten spanischen Apothekerin, Lehrerin und Autorin Boticaria García. Das Werk wurde am 17. Januar 2024 in der Sachbuchsammlung von Planeta veröffentlicht. Nach seiner Veröffentlichung erhielt der Band allgemein sehr positive Rückmeldungen.
Das Buch hat sowohl ehemalige Fans der Autorin als auch ihres Blogs erreicht, boticariagarcia.com, sowie neue Leser, die nach einer professionelleren Perspektive auf die Funktionsweise des menschlichen Körpers in Bezug auf Lebensmittel suchen, anstatt sich von den vorherrschenden Maßstäben mitreißen zu lassen Marketing Gesundheitsprobleme, extreme Diäten und unmögliche oder schlecht beratene Routinen.
Inhaltsangabe von Dein Gehirn ist hungrig
Alles rund ums Thema Abnehmen
Das Besondere an diesem Buch ist, dass es anders ist behandelt das Thema Abnehmen aus einer informativen und unterhaltsamen Sicht. Zu diesem Zweck greift der Autor auf die wichtigsten Endokrinologen des Landes und die neuesten internationalen wissenschaftlichen Studien zurück. Verdichtet wird dies durch einen Erzählstil voller Humor und einfacher Sprache, der zum Üben einlädt.
Das könnte man so sagen Dein Gehirn ist hungrig ist ein praktischer Leitfaden zur Verbesserung der Beziehung des Lesers zum Essen, wo es möglich ist, die Gehirnmechanismen zu entdecken, die für Hunger und Sättigung verantwortlich sind, wie sie funktionieren und wie man dieses Wissen nutzen kann, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Darüber hinaus bricht der Text mit Mythen über Diäten, Sport und Hormone.
Zusammenfassung des ersten Kapitels von Dein Gehirn ist hungrig
Das Buch besteht aus fünf Kapitel: „Dein Gehirn hat Hunger“, „Du lebst entzündet und deine Mikrobiota ist revolutioniert“, „Deine Muskeln sind traurig“, „Deine Gene sind auch schwer“ und „Die Welt hat sich verändert“. Gleichzeitig sind diese in kleinere Abschnitte unterteilt, die aus informativen Pillen über das menschliche Gehirn und seine Funktionsweise bestehen, die auf einfache Weise erklärt werden.
Kapitel I: „Dein Gehirn hat Hunger“
Absatz Es beginnt mit einem Hinweis darauf, wie schwierig eine Diät ist und was alles damit verbunden ist., wenn man bedenkt, dass es Menschen gibt, die, egal wie viel Sport sie treiben, immer weiter zunehmen. In diesem Sinne sind die berühmten Internet-Routinen nutzlos und man muss beginnen zu verstehen, was die Körpersysteme wirklich brauchen und wie man Ergebnisse erzielt.
Von hier aus der Autor erklärt, dass das Gehirn wie ein Auto mit drei Fahrern ist: einem automatischen, einem kapriziösen und einem bewussten. Die Automatik wird aktiviert, wenn das System Benzin nachfüllen muss, der Capricious ist die ganze Zeit im Einsatz, auch wenn er keinen Kraftstoff aufnehmen muss. Das Bewusstsein seinerseits muss lernen, den gefräßigsten Menschen dazu zu bringen, Stabilität zu erlangen.
Fünf Gründe, warum unser Gehirn hungrig ist
Laut Boticaria García, Es gibt keine einheitliche Klassifizierung für den Appetit. Tatsächlich stellt sie fünf Möglichkeiten zusammen, wie man hungrig sein kann. Bei ihnen verhält sich das Gehirn unterschiedlich und fördert unterschiedliche Verhaltensweisen, was in vielen Fällen zu einer Erhöhung der Kalorienaufnahme und damit zu einem Anstieg des Gewichts führt. Um den Körper zu trainieren, ist es notwendig, alle Arten von Hunger zu kennen.
Mit ihm fängt alles an „Hunger-Hunger“ oder physiologischer Hunger, dem emotionaler Hunger, Umwelthunger, folgt, hormoneller Hunger und Dragon-Khan-Hunger. Nur das erste davon ist für den Körper essentiell, während die anderen durch Stress, Langeweile, überschüssiges Fett und Blutzucker entstehen.
Protagonisten: Hormone und Neurotransmitter
Hinter allen Arten von übermäßigem Hunger stehen Dutzende Hormone und Neurotransmitter, wobei diese die Übeltäter für das Senden der Signale sind, die sie verursachen. Die Wirkstoffe sind nichts anderes als Botenmoleküle, die durch die Achse Darm, Gehirn und Muskel durch den Körper wandern, um Pakete an die Organe und Gewebe zu liefern.
Die Moleküle sind wichtig, um so wichtige Funktionen wie die Regulierung von Zucker und Hunger zu entwickeln oder, falls dies nicht der Fall ist, Emotionen wie Freude und Traurigkeit zu stimulieren. Jedoch, Hormone und Neurotransmitter haben unterschiedliche FunktionenDarüber hinaus handeln sie innerhalb klar erkennbarer Fristen.
Hormone: Amazon-Liefermädchen
In diesem Abschnitt der Autor erklärt den Aufbau und das Verhalten von Hormonen, die sich normalerweise von den Drüsen in Richtung Blut auf der Suche nach ihrem Ziel bewegen, das ziemlich weit vom Ausgangspunkt entfernt sein kann. Diese Boten sind miteinander verwandt, wie eine große Familie. Im Falle des Appetits sind die Hungerhormone und Hungerpeptide am wichtigsten.
Unter den Hungerhormonen sind Leptin und Ghrelin die beliebtesten., die das Sättigungsgefühl bzw. das Appetitgefühl steuern. Diese sind für die Regulierung des Energiehaushalts verantwortlich, der sich im Großen und Ganzen nur auf das Gleichgewicht bezieht, das zwischen dem, was gegessen wird, und der Menge an Energie, die verbraucht wird, besteht.
Über den Autor
María de los Ángeles García García, den Lesern besser bekannt als Boticaria García oder Marián García, wurde 1982 in Belmonte, Spanien, geboren. Er erlangte einen Doktortitel in Pharmazie von der Complutense-Universität Madrid und schloss sein Studium ab Menschliche Ernährung und Ernährungsowie in Optik und Optometrie. Sieben Jahre lang übte er seinen Beruf in einem Büro in Villaescusa de Haro aus.
Im Jahr 2011 debütierte er als Blogger bei Mein Gremlin frisst mich nichtund später erstellt boticariagarcia.com, die Website, mit der sie ihre Karriere als Autorin startete. Zwischen 2013 und 2018 tat er dasselbe in einer anderen Apotheke in Mejorada del Campo. Von diesem Moment an begann er, sich ausschließlich der Verbreitung und Lehre zu widmen.
In den letzten Jahren wurde es mehrfach ausgezeichnet. Darunter der beste Blog über Gesundheit und gesundes Leben und der beste Blog des Jahres 2015, der ACES-Preis für die beste Arbeit in sozialen Netzwerken, der eHealth Awards 2018-Preis für den Buster des Jahres, der La Carabela La Pinta-Preis in seiner Goldkategorie, der Sentidos 2019 Award, der NAOS Strategy Award und der 2020 DO La Young Award Spot in den Bereich Kommunikation.
Weitere Bücher von Boticaria García
- Der ungeduldige Patient (2015);
- radioaktiver Schleim (2017);
- Yorker Schinken gibt es nicht (2019).